为切实关爱我校教职工身心健康，帮助大家有效缓解工作压力、提升心理调适能力，5月21日下午16:30，我中心在百汇园4楼南湖书屋举办“赋能心灵，照亮教育之路”心理健康专题讲座。本次讲座由我中心专职心理教师陈佳敏老师担任主讲，吸引了全校众多教职工积极参与。

讲座伊始，陈佳敏老师带领教职工进行了轻松愉悦的身体律动热身活动。通过简单舒缓的肢体舒展动作，帮助大家缓解了身体的紧绷感，快速卸下工作疲惫，活跃了现场氛围。教职工们在轻松的状态下，以更放松、更专注的姿态投入到后续的心理健康学习之中。

讲座过程中，陈佳敏老师紧密结合高校教职工在教学、科研、管理服务等多重任务下面临的压力现实，深入剖析了疲惫、焦虑、职业耗竭等常见心理状态，并帮助大家厘清了关于自我关怀的常见认知误区。她围绕自我友善、共通人性、正念静观三大核心要素，从情感、认知、意志三个维度出发，系统分享了接纳自我、聚焦可控之事、平衡工作与生活、搭建社会支持系统等实用心理调节方法，引导大家学会科学地关爱自己、赋能内心。

讲座尾声，为帮助教职工进一步平复心绪、放空身心，陈佳敏老师带领大家开展了正念冥想体验活动。在轻柔的引导语中，教职工们调整呼吸、静心凝神，放下内心杂念与焦虑，沉浸式感受身心的深度放松。这一环节有效缓解了大家的心理压力，提升了情绪专注力与内在稳定感。

整场讲座温暖走心、干货满满，动静结合的沉浸式体验让收获加倍。为持续助力教职工心理健康建设，我校校工会还精心准备了《自我关怀的力量》一书，赠予每一位参与教师，方便大家在课后继续深入学习心理健康知识，精进自我情绪管理与心理调适能力。

参与教师纷纷表示，本次讲座既提供了实用的心理疏导技巧，也让大家感受到了来自学校及工会的温暖关怀。今后将学会更好地关照内心、赋能自我，以更加从容、积极的状态深耕教育事业，在育人路上温暖前行。

我中心也将继续发挥专业优势，积极配合学校各部门，持续为全校师生提供多层次、全方位的心理健康服务，助力构建和谐、温暖、充满心理支持的校园环境。

（供稿：陈佳敏 审核：陈秋丽）

大学生心理健康与教育中心

2026年5月22日