为缓解毕业生求职择业阶段的心理焦虑，疏导同辈比较、家庭期待、求职不确定性带来的心理压力，10月13日，我中心在一教206教室开展就业心理减压团体心理辅导活动。本次活动由周傲老师、陈佳敏老师担任团体带领者，来自二级学院的多名面临就业压力的学生参与本次60分钟结构式团体辅导。

活动正式开始后，带领老师首先向全体成员宣读保密、自愿、无评判三大团体安全约定，介绍团体活动目标与流程，引导同学们建立知情同意，共同营造安全包容、尊重接纳的团体氛围。老师们特别强调，本次团辅聚焦求职过程中的真实内心感受，不比较求职进度、不比拼offer情况，把关注点回归个体内心体验。

暖场环节开展趣味游戏小明说，同学们跟随口令完成动作，在轻松有趣的互动中快速破冰。游戏巧妙模拟求职环境中各类外界的应该声音，让同学们直观体会到容易被外界舆论裹挟、被惯性思维带动的心理状态，引导大家学会先倾听判断，再付诸行动，不被外界声音打乱自己的节奏。

随后进入核心主题活动——就业心情绘画五部曲。在舒缓背景音乐的陪伴下，同学们借助画笔与色彩开展情绪表达：第一步绘制平静的心情线条，锚定内心的平静资源；第二步勾勒压力的形状颜色，将模糊的焦虑情绪外化呈现；第三步画出自己当下最困扰的求职事件，看清压力来源；第四步开展同伴添笔，同学们在征得同意后，在他人画作上增添代表支持与温暖的符号，感受同伴的看见与陪伴，消解独自承压的孤独感；最后同学们回到自己的画作，自主增添元素完成画面转化，重新拿回面对困境的主动权，建立自我掌控感。绘画结束后，大家自愿进行感受分享，相互倾听共情。一位参与同学表示：本次团体辅导跳出说教式疏导，通过游戏与绘画的方式，让自己能够看见、梳理内心的求职焦虑，在同伴的陪伴中减少内耗，收获了情绪调节的新视角。

活动尾声，每位同学用一个词总结本次团辅收获，完成活动反馈问卷。周傲老师在总结中指出：就业节奏因人而异，节奏差异不等于个人能力的高低，求职压力可以被表达、被看见、被转化。同时向同学们介绍校内心理求助渠道，提醒有需要的同学可以持续寻求专业心理支持。

下一步，我中心将持续聚焦毕业生求职心理痛点，把心理关怀融入就业服务全过程，推出更多就业心理帮扶活动，坚持心理育人，为学子求职之路提供坚实的心理支持。

（供稿 周傲 审核 陈秋丽）

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2026 年10月14日